Metabolismo

Hoy quiero hablar un poco del metabolismo, pues escuchamos muchas cosas acerca de él. Que si hay personas que son de metabolismo acelerado, otras de metabolismo lento. Ajá muy interesante pero ¿Qué es? bueno es simplemente la forma en que nuestro el cuerpo quema la grasa en las diversas actividades diaria.

Los mitos acerca de este son incontables; sin embargo, quiero enseñarte el truco con el metabolismo, lo que se busca es lograr quemar la mayor cantidad de calorías en reposo, perfecto!!! Ahora debes estar preguntándote ¿qué quiere decir esto, quemar más calorías en reposo? pues fácil significa que debemos aumentar la masa muscular, debido a que los músculos son como el horno del cuerpo que van quemando la grasa incluso cuando no estés realizando actividad física.

De aquí es esencial que aprendamos cual es nuestro requerimiento mínimo de kilocalorias para las funciones vitales, esto es conocido como el Indice Metabólico Basal (IMB), básicamente dice que por cada kilo de masa libre e grasa (musculo, tejido, hueso y fluido) quemamos 30 calorías... Una forma de calcular nuestro IMB es:

IMB= [(%grasa*Peso)-Peso]*30
Ejemplo: Mi peso es de 50kgr y mi porcentaje de grasa es de 15%
entonces [(15% * 50) - 50] * 30 =  -1275
En pocas palabras en el estado de reposo quemó 1275 calorías, por lo cual mi ingesta de calorías debe estar en 1300 - 1500 calorías.



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Peregrinación al Santo Cristo de la Grita

Todos siempre pedimos favores a la divinidad,buda, Dios o lo que sea que en que crean... Yo tengo mis dos favoritos: la Virgen de la Consolación y el Santo Cristo de la Grita. Para agradecer los favores recibidos el 5 de Agosto decidí ir caminando de mi casa al santuario del Santo Cristo con dos amigos, nuestra ruta fue:

Unos 70 kilómetros aproximadamente, pero no nos importó, ¡bueno! en realidad no lo pensamos y salimos a caminar de Táriba a Cordero con el atardecer sentí que el camino era eterno hasta que dos viejitos  con casi 60 años nos pasaron muy enérgicamente mientras paramos en la farmacia a comprar analgésico y adhesivo de microporen para las futuras llagas, bueno gracias a esos dos señores uno de mis compañeros se pico e íbamos hasta el zumbador con un paso de cobrar herencia...

Bueno al llegar al zumbador simplemente descansamos ni fotos me acorde de tomar.... Por ahí a las 3am llegamos al cobre y desde que me gradué la UNET no había visto un piso tan rico y cómodo para dormir como ese día.... Es hermoso poder presenciar el amanecer, creo que es algo extremadamente fantástico, se siente como que el "nuevo sol" transmite toda su energía...

Y ese momento es el mío, es decir, la mañana es mi momento... Y luego de recibir la energía habilitadora del amanecer me llene de muchas ganas y comencé a caminar como si fuera el primer paso de toda la peregrinación... 

La afluencia de gente es espectacular, se siente una buena vibra, esperanza, fe y alegría... Y al observar el mar de gente que cree en el Santo Cristo da un especia de escalofrío en el cuerpo

Y bueno después de pasar la emoción te miras al espejo un tanto desgastado pero feliz, no te importan las llagas igual volverías a hacerlo el otro año

Gracias a Dios las de la planta del pie solas se reventaron, la más escandalosa fue esa parece que otro dedo saliera de mi pie, sin embargo me sentía con una satisfacción de haber logrado la meta con una grata compañía que me hicieron reír todo el camino....

Estilo de Vida HERBALIFE

Por unos descuidos y lesiones pase de:

A este cuerpo:

Debido a una lesión y una operación pase de 54kg a 63kg, por más que intenta bajar haciendo fuertes entrenamientos, no lo conseguía. Claro esta que en esa época universitaria pues uno comete sus abusos: salir a comer hamburguesas con los panas de luego de unas cuantas cervezas... 

Pero comencé a entender lo que realmente necesitaba para encontrar el equilibrio y volver a mi peso ideal gracias a +Hector distribuidor independiente de HERBALIFE que me enseño el camino... Y luego de 5 meses pase a ser esto:

Peso actual 52.7Kg

Sin embargo todo se debe a la constancia y si se quiere contar con una buena calidad de vida no basta solo con una buena alimentación, pues si bien el 80% depende de qué comemos, el otro 20% depende de qué hacemos para mantener nuestro cuerpo sano. Unas actividades muy efectivas son: pasear a tu mascota, caminatas con intervalos de trote, andar en bicicleta y natación. Yo ya tengo mi preferida:

 

Yo lo logré, tu puedes hacerlo también!!!